弹力绳练腹肌步调图解

时间:2025-11-03 08:16


弹力绳练腹肌步调图解

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另外,**弹力绳侧向卷腹**有助于教练侧腹肌。将弹力绳固定于脚踝,躯壳侧躺,双手扶地,朝上卷起上半身,带动腰部和侧腹发力。

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